Je vous l’ai dit, après avoir essayé beaucoup de choses (homéopathie, changement des rituels du coucher, retardement de l’heure du coucher…) je mettais beaucoup d’espoirs dans la lecture de ce livre, j’espérais trouver de nouvelles idées pour aider ma fille à mieux dormir… Voici deux exemples que j’ai relevés et commencé à mettre en place juste avant le confinement :
Le tri des émotions : avant l’heure du coucher, pendant le rituel du soir, sur une ardoise, elle fait deux colonnes, dans la première elle met le ou les moments les plus agréables de la journée, dans la deuxième, elle met les moments les moins agréables (quelque chose qui lui a fait peur, qui l’a rendue triste…). Cette activité permet aux émotions négatives de refaire surface et d’en discuter, l’aider à trouver des solutions pour que ça ne se reproduise pas. Et surtout avec cette activité, on peut faire comprendre à son enfant que chaque jour est fait de belles et de moins belles choses et il peut ainsi s’endormir sur quelque chose de positif.
Acheter un poisson rouge pour l’apaiser. Ma fille nous répète souvent qu’elle ne veut pas dormir toute seule dans sa chambre, effectivement nous avons remarqué que les fois où elle dort dans la même chambre que ses frères (pendant les vacances), chez une copine, elle a moins de souci pour s’endormir et n’appelle pas la nuit.
Nous avons donc décidé d’acheter un poisson rouge, ce poisson n’est pas présenté comme une récompense (« Si tu dors bien, tu auras un poisson rouge ») mais plutôt comme un coup de pouce pour l’aider à être moins anxieuse. Elle a hâte, nous devions aller à l’animalerie le week-end où les magasins ont fermé, ce n’est que partie remise, elle attend avec impatience…
Chez nous les angoisses sont beaucoup liées à l’école et ont disparu depuis que nous sommes confinés… Nous avons donc mis une autre technique en place, nous la couchons quand elle a sommeil, c’est-à-dire à 22h et en 5 minutes, elle s’endort. Mais nous savons que tout va recommencer quand l’école va reprendre alors je me souviendrai de ces petites astuces et je n’hésiterai pas à ressortir le livre.